서울, 경기 초미세먼지 주의보!! 미세먼지에 좋은 음식은?

매서운 한파가 풀림과 동시에 하늘은

올해 최악의 초미세먼지로 인해 뿌옇기만 하네요

중국발 스모그가 유입후 대기가 정체라고 하니

이거 뭐 해결 방법도 없고...

임산부 감기걸린 상태에 공기까지 안좋으니 계속 콧물이 나와

휴지를 달고 사는중인데요...

집에서 공기청정기로도 안되겠어서

미세먼지에 좋은 음식도 같이 먹어야 겠어요!

초미세먼지는 미세먼저의 1/4 크기로 사람의 눈에 보이지 않을 정도로

매우 작은 먼지로 자동차나 화석연료에서 발생,

특히 중금속, 화학물질, 오염물질 등의 이온성분과 광물 성분이 함유된 초미세먼지...

심혈관계질환과 폐암을 유발할 수 있는 아주 무서운 먼저에요

1. 물이나 따뜻한 차를 많이 마셔요

호흡기가 건조할 경우에 초미세먼지 등의 이물질을 잘 걸러내지 못해요

평소보다 따뜻한 물이나 차를 많이 마시는게 중요해요

차는 호흡기의 유해물질 배출을 돕는 도라지차,

호흡기 독소를 해독하는 매실차가 좋아요

2.해독작용을 하거나 기관지를 강화시키는 식품을 섭취해요

1) 브로콜리

브로콜리는 설포라판이라는 성분이 풍부해요

이 성분에는 유황화합물이 포함되어 있는데 이는 폐에 들러붙어 있는

유해물질을 제거해주는 역할을 해요

브로콜리의 비타민C와 베타카로핀 같은 항산화 성분은

폐 세포의 건강과 면역력 증진에 도움을 주고

브로콜리의 섬유질은 미세먼지 속 중금속을 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 줍니다

2) 미역

미역에 들어있는 수용성 섬유질인 알긴산 성분은 스펀지가 물을 흡수하듯,

미세먼지 속의 중금속 등을 흡착해 배출합니다

다시마와 파래도 같은 역할을 해요

3) 양파

양파에 풍부한 폴리페놀이 수은, 니코틴 등의

중금속을 해독하며 항산화 작용을 합니다

4)미나리

미나리는 피를 맑게 하고 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 도움을 줍니다

또한 중금속 해독 효과가 뛰어납니다

5) 배

배는 가래, 기침완화, 기관지염 등 기관지 계통에 좋은 음식이에요

6) 도라지

도라지는 기관지를 활성화 시켜 목 주위 통증완화에 효과적이에요

7) 마늘

면역력에 좋은 마늘은 아연과 뛰어난 살균 작용으로

수은이나 중금속, 노폐물이 몸안에 쌓이는 것을 막아주는 알라신이 풍부해요

8) 녹차

녹차에 함유되어 있는 탄니과 카테킨 성분은 중금속을 막고 몸 안에 쌓이는 것을 억제해요

9) 홍삼

건강식품으로 알려진 홍삼은 미세먼지 뿐만 아니라 환절기 체력보강에 도움이 되요

우리의 힘으로 피할 수 없는 초미세먼지와 미세먼지

마스크 착용과 몸에 좋은 음식으로

우리 모두 초미세먼지로 부터 몸을 지켜요!!!