매서운 한파가 풀림과 동시에 하늘은올해 최악의 초미세먼지로 인해 뿌옇기만 하네요 중국발 스모그가 유입후 대기가 정체라고 하니이거 뭐 해결 방법도 없고...임산부 감기걸린 상태에 공기까지 안좋으니 계속 콧물이 나와휴지를 달고 사는중인데요...집에서 공기청정기로도 안되겠어서미세먼지에 좋은 음식도 같이 먹어야 겠어요!초미세먼지는 미세먼저의 1/4 크기로 사람의 눈에 보이지 않을 정도로매우 작은 먼지로 자동차나 화석연료에서 발생,특히 중금속, 화학물질, 오염물질 등의 이온성분과 광물 성분이 함유된 초미세먼지...심혈관계질환과 폐암을 유발할 수 있는 아주 무서운 먼저에요1. 물이나 따뜻한 차를 많이 마셔요호흡기가 건조할 경우에 초미세먼지 등의 이물질을 잘 걸러내지 못해요평소보다 따뜻한 물이나 차를 많이 마시는게 ..

임산부라면 아기를 위해 반드시 먹어야 하는 필수 영양제 엽산!임산부 뿐만 아니라 건강을 위해 엽산이 포함된 비타민을 매일 복용하는 사람들도 많습니다 임신이 가능한 연령의 여성에게 매일 0.4㎎ 이상의 엽산을 섭취하도록 권장합니다 또한 임신하기 3개월 전부터 임신 초기(임신 13주경)까지는 반드시 엽산을 복용하여야 합니다임신 전에 엽산을 복용하지 않았더라도 임신 사실을 확인함과 동시에 엽산을 복용하도록 합니다 엽산은 수용성 비타민으로 권장량 이상의 용량을 복용하시면 됩니다과량 복용한 엽산은 소변으로 배출되기 때문에 혹시 너무 많이 먹는 것은 아닐까 걱정할 필요는 없습니다 이 엽산의 효능은 무엇일까요? 엽산은 비타민 B의 하나로 태아의 뇌 발달을 도와 신경관 결손을 막고, 습관성 유산, 다운증후군, 저체중아..

식품첨가물은 말그대로 식품의 주성분 이외로 추가로 첨가하는 것이에요 우리나라에서 허용되는 식품첨가물은 화학합성첨가물 419개, 천연첨가물 195개의 품목이 있어요이 식품첨가물은 한 가지만 단독으로 사용해도 문제가 되지만 여러가지를동시에 오랫동안 다량 섭취 할때는 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 있지요방부제, 착색제, 첨가제, 보존제, 살균제, 조미료, 향신료 등이 식품첨가물에 속해요아이가 있으니 더욱 신경쓰이는 식품첨가물...복잡하고 어려운 단어들이 자연스럽지 않고 거부감이 들어요.특히 요샌 라면, 햄, 참치, 햇반 등 간편하게 먹을 수 있는 인스턴트 음식 섭취가 많거든요 그래서식품첨가물을 최대한 적게 먹는 방법을알아볼께요 :)1. 같은 식품이면 표시성분 중 낯선 이름이 최대한 적은 것성..

일주일 전 보건소에서 산전검사를 받고그 결과를 오늘 받았는데요~ 거의 모든 수치가 정상이었지만 유독적혈수 수치가 정상보다 낮아요임신중이라 더 걱정되는 마음에...... 적혈수 수치가 낮을 때, 높을 때 문제점!그리고 적혈구 건강에 도움되는 음식을 한번알아볼께요 :) 적혈구는 골수에서 생성된 핵이 없는 세포에요혈액 내 산소운반 기능을 하며 이산화탄소를 제거해요.수적으로 25조 개의 적혈구가 혈액의 40%를 차지한대요. 적혈수 수치가 낮으면어지럼증과 빈혈이 생기고, 입맛이 없어지며, 피부나 점막이 창백해 질수 있어요심한경우엔 작은 활동에도 심박수가 빨라지고 심장에 무리가 생길 수 있어요 적혈구 수치가 낮을 때 도움되는 음식소고기, 동물의 간, 호두 등의 견과류, 미역&다시마 등의 해조류,시금치, 딸기 등 과..