임산부 오메가3 복용시기와 효능

얼마전 임신 16주차에 산부인과에 가니 

선생님께서

'이제 오메가3를 드시는게 좋아요

똑똑한 아이가 태어날 수 있어요~"

라고 말씀하시더군요

전 둘째임신이라 첫째 때보다 

더 빨리 오메가3 를 먹고 있었거든요

임신초기에는 엽산,

중기이후로 철분과 오메가3 등이 있는데

그 중 오메가3는 임산부는 물론 태아에게도 

매우 중요한 필수지방산이에요!

오메가3 초기부터 드셔도 된답니다

중기이후로는 반드시 드셔야 하구요!!!

임산부에게 그리고 태아를 위해

필요한 영양소 오메가3

태아의 뇌세표 형성에 필요한 대표 영양소인

오메가 3의 DHA는

뇌와 신경조직, 망막조직의 중요 구성으로

두뇌발달과 밀접한 영양소 입니다

# DHA가 부족할 경우 태아의

두뇌발육이 늦어진다는

연구결과가 있어요

그래서 임산부라면 반드시

섭취해야 하는 영양소 입니다!

오메가3는 인체에서 직접 합성할 수 없는

영양소 라고 해요

그래서 반드시 등 푸른생선, 견과류

또는 영양제로 섭취해야 한답니다!

임산부에게는 태아의 두뇌발달을 위해 

오메가3가 필요하지만

일반인들에게 오메가3가 필요한 이유는

우리몸의 모든조직을 구성하는

세포막의 주요 구성 성분이

바로

DHA와 EPA 이기 때문이다

오메가3에는 이 DHA와 EPA가

함유되어 있어요

또한 DHA는 뇌세포 기능과

기억 학습능력을 증가시키고

EPA는 혈액순환 개선에 도움을 줍니다

그래서 콜레스테롤 수치가 높을 때

드시면 좋아요

비염이나 아토피

천식 등의 알레르기 질환이 있을 때,

눈이 건조하거나 피로할 때

심장이나 혈관의 대사가

문제가 있을 때에도

꾸준히 섭취하면 개선될 수 있어요

오메가3 하루권장량은

식품으로 섭취를 고려했을 때

0.5~2g 이라고 합니다

오메가3는 체내에서 충분히

합성되지 않기 때문에

권장량을 채우기 위해서는

영양제로 섭취가 필요해요

오메가3가 풍부한 음식은

들깨,들기름, 호두, 고등어

해산물, 콩기름, 모유 등 이라고 해요

오메가3 를 드신다면

동물성오메가3에 비해 중금속 위험이 적은

미세조류에서 추출한 식물성 오메가3를

선택하는 것을 추천드려요!

오메가3는 멸치, 정어리등의

작은생선에서 오메가3 를 추출하고

식물성 오메가3는

조류에서 추출한다고 하니

잘 비교해보고 선택해야겠습니다

이 밖에도 추출방식, 포장법

캡슐원료, DHA와 EPA의 함유량,가격으로

선택의 기준이 나뉘는데요

오메가3를 구매하려고 인터넷 검색을 하니

많은 회사들이 있더라구요

저는 임산부라면 임산부용 오메가3

식물성으로 드시는 걸 추천하고 싶어요!

그리고 이왕이면 DHA 함유량이

많으면 많을 수록 좋겠죠?